イライラすると老ける!?日々のイライラが及ぼす健康影響と鎮める方法。

Irritated Girl
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ストレス社会と言われる昨今。

眉間にシワよってないですか?
イライラして周りに当たり散らしてない?

イライラする事が一概に「悪い」とは言えませんが、日々何かしらにイライラし続けるのは問題かも。

イライラするとどうなる?

イライラが増えるとその表情から眉間に深いシワが刻まれたり、口がへの字になり法令線ができたりします。さらに、ストレスや血圧上昇、自立神経の乱れなどにより、体内からも老けが生じます。肌荒れが起こったり、身体がだるくなったり、太りやすくなったりすることも。イライラは、外からも内からも老けを引き起こすのです。

出典:BEAUTY MATOME – イライラ=老ける!幸せな女性になるための5つのメソッド

更に負の感情(悲しみや怒り)は増大すれば深刻な病気も引き起こします。
イライラは自分の細胞を傷つけ、やがで遺伝子細胞まで傷つけるのです。
嫌いな相手にイライラして、でも傷つくのは自分なんて勿体無さ過ぎる!

イライラした上司に怒られた・・・これって意味がない?
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怒りの感情を人に見せるということは、周りの人に不愉快な気持ちを与えます。
更に、信頼や人望までも失ってしまのです。

そして、相手は「怒られた」という印象が強く、本当に伝えたいことが伝わりにくいのです。

なるほど、各国の首脳がいつも冷静で感情任せにスピーチしない理由も頷けますね。

デメリットだけじゃない!

イライラを感じやすくなるのは体と心からの疲労のサイン!
疲労が蓄積されてたり、決断ごとが多かったり、自分に余裕がなくなっているバロメーターでもあります。
爆発して怒りに変わる前に、最近イライラするなーと思ったら危険フラグ。

なぜイライラは生じるのか?
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一般的に言われているのが「期待値と現実に起こった事のギャップ」で生じるのです。

つまりは「器が広い」や「心が広い」と言われている人は相手に求める期待が低いとも言えます。

例えば何でもやってくれるかーちゃんに少しの事でイライラするのは「僕の母親は何でもやってくれる」という高い期待の元に居るからなのです。

これが振り向かせたい美人の彼女だとしたら彼女がしてくれた事が例え些細な事だとしても、かなり嬉しいはずです。
これも彼女に対しては「僕に何かしてくれるだろう」という期待を持っていないからです。

最初から相手に多くを求めず、むしろ見返りなんて求めてないぐらいのスタンスでいた方が確実にイライラは減ります。

みんなのイライラ解消法!
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10秒間思考停止してみる

イライラや負の感情は突発的なものなので、イラッと感じた瞬間に態度に出すのではなく一旦落ち着いてサーっと水に流せるものは流す。

イライラする事でのメリットを考える

今イライラを出したら周囲にも感じ悪いなって思われて、そんな扱いされたら余計またイライラしちゃう!
そうそう、慢性的にイライラしてる人って負のループを繰り返しがち。
今ここで断ち切った方が良くない?って冷静になったら思えたり。

走り出す

イライラしているエネルギーを放出すべく全力で走る!!!
走って走って疲れて、お風呂はいって寝て、次の日元気に過ごせば心身共に強くなるはず。

今日から少しづつ「相手に対する期待値」のハードルを下げていきましょう!

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